kabu
(2006/2/24現在)
投資金 180万円 現資産 110,0万円(-70万) ※駄馬 保有株式 *アーティスト ↑ *インデックス↑ ・BBネット↑ カテゴリ
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最近また太りだした。(これはいかん!!)
一般的にダイエットといえば、食事制限が手っ取り早いですが、過度の食事制限はかえって逆効果になるみたいです。フムフムうなづける記事を見つけたのでご参考まで。 ダイエットは、 残酷な程にシンプルな以下の公式によってのみ、達成できるものです。 すなわち、 『 消費カロリー > 摂取カロリー 』 しかしながら、過度の食事制限は、 『 消費カロリー >>> 摂取カロリー 』 となり、恐らくガンガン結果は出ると思いますが、 「空腹を感じる」というのは、実は非常にマズイ状況なんです。 何故ならそれは、体が発する非常事態宣言のようなものですから。 その状態になると、防衛機能により、体はエネルギーの保存に 走ります。 具体的には、以下のような流れです。 ○運動に必要なエネルギーが足りない ↓ ○体中のエネルギー源を探す ↓ ○筋肉と呼ばれるエネルギーを発見し、これを分解する。 ↓ ○必要最小限のものだけを使い、残りは飢饉を乗り切る ために皮の下に貯蔵する(これすなわち皮下脂肪) こういう状態です。 しかし、贅肉は筋肉より軽いので、体重は減るんです。 つまり、 『 贅肉を増やしながら体重を減らす 』 という、なかなか愉快な状態にある訳です。 因みに、この流れにより、貯蓄機能のレベルを上げて しまうことが、リバウンドの最大の要因となる訳です。 (燃費効率が非常に良く、貯蓄性能の高いボディーですから) 『 ほどほどにせえ 』 幾らなんでも簡単過ぎるので、1つもの凄くシンプルな ダイエット法をご紹介しておきます。 1)起きたら体重計る 2)寝る前にも体重計る そして、 2)-1) ≧ 600グラム という不等式が成立したら、 「ちょっと今日は食い過ぎたなぁ」 と思う。 上記に加えて、気が向いたとき、 「歩く」、「筋トレする」というオプションを つければ完璧です。
by kadu_m
| 2005-10-19 23:11
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